Conexiunea privind consumul de proteine cu reducerea caloriilor a fost imediata: este nevoie de timp serios pentru corpul tau pentru a digera si metaboliza proteinele, ceea ce inseamna ca dureaza mai mult pana cand acestea vor fi eliminate din stomac. Concluzia – ca sa te simti satul mai devreme si pentru o durata mai mare de timp, nu incerca sa te umpli de carbohidrati si de proteine la ??micul dejun, in acest caz, cereale sau clatite.

Pe de alta parte, pentru a veni in sprijinl acestei cercetari, un alt studiu patronat tot de Hillshire a fost prezentat in cadrul aceleeasi conferinte. S-a constatat ca ouale cu carnati la micul dejun contin 39 grame de proteine si  stabilizeaza nivelul de zahar din sange mai eficient. Si, daca 30 de grame de proteine ??nu este o cantitate de la care sa-ti permiti sa te sustragi la micul dejun, concluziile acestor studii ne arata ca se poate folosi o infuzie suplimentara de proteine la aceasta masa??. Iar daca nu stiti de unde sa incepeti, incercati aceste variante de mic dejun bogat in proteine ?pentru a alunga orice pofte: parfait de iaurt si fructe de padure (29 g proteine), salata turceasca cu afumatura (36.3 g proteine), omleta cu somon afumat, sparanghel si branza de capra (33,9 g proteine).

Si tineti minte: ceea ce mancati de dimineata afecteaza cat de usor va fi sa rezistati ispitei toata ziua.